Multicooker untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan (diet protein)

Pertanyaan

Multicooker untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan (diet protein)

Multicooker sangat bagus untuk menyiapkan makanan dari diet protein. Diet protein sekarang populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Inti dari diet ini terletak pada penggunaan produk protein yang hampir tidak terbatas dengan kandungan rendah lemak: daging hewan tanpa lemak, unggas, telur, keju cottage, keju. Pada saat yang sama, mereka mencoba untuk mengeluarkan makanan yang mengandung karbohidrat dari makanannya..

Sayur dan buah-buahan dimakan dalam jumlah terbatas sehingga karbohidrat yang terkandung di dalamnya tidak "menyeimbangkan" protein yang masuk ke dalam tubuh. Anda juga bisa makan kacang-kacangan dan produk susu fermentasi.

Diet ini tidak membatasi jumlah lemak, yang membuatnya menarik bagi orang yang kelebihan berat badan dan memiliki nafsu makan tinggi. Hasilnya, diet ini adalah yang paling ringan dari semua diet yang ada, karena praktis tidak mengatur jumlah makanan yang dimakan..

Adrenalin dan hormon pertumbuhan, yang terlibat dalam pengaturan metabolisme, adalah antidepresan yang berkontribusi pada suasana hati yang baik pada seseorang. Akibat pola makan tersebut, kebutuhan makan menurun dan nafsu makan menurun. Biskuit, roti, pasta, sereal, kentang, mentega, produk apa pun yang mengandung tepung, gula tidak termasuk dalam makanan.

Diet protein didasarkan pada kenyataan bahwa tubuh, tanpa karbohidrat, meskipun seseorang mengkonsumsi makanan berprotein, mulai menderita kelaparan "karbohidrat" dan "menghancurkan" sisa cadangan karbohidrat, dan kelebihan cairan dibuang. Akibatnya, orang tersebut menjadi lebih langsing. Tahap kedua adalah konsumsi cadangan protein, dan kemudian lemak dipecah. Diet ini diciptakan oleh ahli jantung Robert Atkins berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Journal of American Medical Association dan dalam buku: Dr. Atkins Diet Revolution, Dr. Atkins New Diet Revolution.

Teks ini adalah bagian pengantar.

Bacalah seluruh buku

Bab serupa dari buku lain:

Diet Vegetarian # 1 untuk Menurunkan Berat Badan

Diet Vegetarian # 1 untuk Orang Menurunkan Berat Badan Diet ini cocok tidak hanya untuk orang yang bermimpi menurunkan berat badan, tetapi juga bagi mereka yang bukan vegetarian. Jika Anda benar-benar mematuhi semua rekomendasi, dalam 4 minggu Anda dapat menghilangkan 6-7 kg. Menu perlu dikompilasi

Diet vegetarian nomor 2 untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan

Diet vegetarian nomor 2 untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan Diet ini dirancang selama 7 hari dan sangat efektif untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra Anda harus menimbang porsi makanan dengan cermat dan cermat. Jangan menambah jumlah minyak sayur. memasak makanan

Diet vegetarian nomor 3 untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan

Diet vegetarian nomor 3 bagi yang ingin menurunkan berat badan Hari pertama Sarapan: 200 ml teh herbal tanpa gula, 25 g aprikot kering Makan siang: 1 roti gandum hitam dengan pate kacang hijau, 100 g salad kembang kol, 1 buah pir Makan malam: 100 g crouton gandum hitam, 100 g dill dan salad daun

Diet kefir adalah cara mudah menurunkan berat badan Kefir adalah minuman untuk umur panjang

Diet kefir - cara mudah untuk menurunkan berat badan Kefir - minuman "Butir Muhammad" yang memiliki hati panjang - begitulah orang Muslim dengan hormat menyebut kefir. Di Rusia, ini adalah salah satu produk susu yang paling disukai, bahkan melebihi susu dan susu panggang fermentasi dalam popularitas. “Kefir membantu dari

Diet protein

Diet protein Menu hari ke-1 Sarapan: 200 ml kefir Makan siang: 2 butir telur rebus, 100 g salad kubis dengan minyak sayur, 200 ml jus tomat Makan malam: 200 g ikan goreng Hari ke-2 Sarapan: 200 ml kefir, 1 crouton. Makan siang: 200 g ikan goreng atau rebus, 100 g salad sayuran dengan sayuran

Diet protein pada yogurt

Diet protein pada susu kental Menu Hari pertama Sarapan: susu kental - 200 ml, pancake - 3 pcs Makan siang: salad sayuran - 100 g, ayam - 2 pcs Makan malam: dada kalkun rebus - 115 g, sayuran kukus - 200 g, salad buah - 200 g, susu kental - 200 ml Makanan penutup: wortel - 75 g, batang seledri -

Nutrisi untuk mereka yang ingin menjadi lebih baik

Nutrisi untuk Mereka yang Ingin Menjadi Lebih Baik Penting untuk diperhatikan bahwa kekurangan berat badan tidak selalu menunjukkan kondisi yang menyakitkan. Banyak orang, yang tidak pernah memiliki berat badan normal sepanjang hidup mereka, tetap dalam keadaan sehat dan bekerja. Bisa

Multicooker untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan (diet protein)

Multicooker untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan (diet protein) Multicooker sangat bagus untuk menyiapkan makanan dari diet diet protein. Diet protein sekarang populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Inti dari diet ini hampir tidak terbatas

Multicooker untuk diet penyakit ginjal (diet rendah protein)

Multicooker untuk diet penyakit ginjal (diet rendah protein) Untuk penyakit ginjal, diet rendah protein dianjurkan. Dipercaya bahwa memasak dengan diet rendah protein membutuhkan banyak tenaga, tetapi multicooker dapat menangani semua tugas. Jumlah protein yang dikonsumsi pasien

Hidangan diet terbaik dalam slow cooker

Halo para pembaca! Jika Anda tertarik dengan nutrisi yang tepat, jaga bentuk tubuh dan kesehatan Anda, lalu hargai manfaat memasak dengan multicooker. Panci fungsional ini telah membuktikan nilainya. Anda bisa memasak makanan diet di multicooker, dan masing-masing akan menjadi tidak hanya berguna, tetapi juga lezat.

Aturan makan sehat

Untuk tetap sehat sepanjang hidup Anda, Anda harus memberi perhatian serius pada nutrisi yang tepat. Ini juga disebut PP. Pendekatan makan yang bertanggung jawab tidak hanya dapat menghilangkan lipatan lemak di sekitar pinggang, tetapi juga menyembuhkan beberapa penyakit pada saluran pencernaan. Perlu setidaknya membiasakan diri Anda secara dangkal dengan hidangan diet untuk memahami prinsip-prinsip persiapannya..

Sebelum memilih resep untuk diet PP, cari tahu kriteria pemilihan apa yang perlu Anda gunakan. Itu:

  • menggunakan berbagai produk;
  • menghitung kalori;
  • pengurangan porsi.

Makanan monoton, meskipun disiapkan dengan cara yang berbeda, tidak dapat memberikan banyak manfaat bagi seseorang. Tubuh membutuhkan semua jenis produk - sayuran, daging, buah-buahan, makanan laut, bahkan makanan manis.

Sama bermanfaatnya dengan memasak, ia harus diserap dalam jumlah terbatas. Porsi optimal untuk seseorang tidak boleh melebihi volume telapak tangannya.

Tetapi selalu masuk akal untuk berkonsultasi dengan ahli diet profesional yang dapat membantu Anda membuat rencana makan penurunan berat badan harian dan mingguan yang dipersonalisasi. Dalam menyusun program semacam itu, hal-hal berikut diperhitungkan:

  • berat manusia;
  • cara hidupnya;
  • usia.

Para ahli setuju bahwa menggunakan multicooker membantu menyiapkan makanan diet. Artinya Anda akan menjaga kesehatan dan bentuk tubuh Anda hingga usia tua..

Isi kalori masakan

Setiap item makanan memiliki tingkat kalorinya sendiri-sendiri. Konsep ini berarti sejumlah energi yang diproduksi dalam proses pencernaan dan asimilasi makanan oleh tubuh..

Nilai energi suatu produk (dimasak) ditentukan oleh karbohidrat dan lemak. Indikator ini dihitung berdasarkan 100 g, indikator ditunjukkan dalam kilokalori (kkal). Setiap 100 gram lemak menyediakan 9 kkal, dan protein dan karbohidrat - 4 kkal.

Mengetahui indikator seperti itu, Anda dapat menghitung sendiri seberapa tinggi kalori diet Anda. Ini penting untuk menurunkan berat badan. Namun, secara umum kesehatan manusia sangat bergantung pada kandungan kalori makanan..

Apakah Anda ingin makan enak sekaligus menurunkan berat badan? Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui aturan dasar:

  • makan sayuran sebanyak mungkin;
  • gunakan lemak dan minyak sesedikit mungkin;
  • alih-alih mayones atau saus, isi makanan dengan krim asam rendah lemak;
  • hentikan daging berlemak demi kelinci atau dada ayam.

Ahli gizi mana pun akan memberi tahu Anda bahwa makanan lezat tidak harus dimasak dengan minyak. Menolak menggoreng dan saus berlemak, memilih memasak dengan multicooker atau panci ganda, dengan demikian akan mengurangi kalori.

Manfaat memasak multicooker

Multicooker adalah alat yang ideal untuk menyiapkan makanan diet di rumah. Sekilas, memasak seperti itu mungkin tampak terlalu rumit. Namun, semuanya sederhana, dan salah satu keuntungan utamanya adalah tidak adanya banyak hidangan. Seorang multicooker diperlukan untuk menyiapkan makanan yang lezat.

Ada beberapa manfaat lainnya:

  1. Dalam panci ini, makanan dimasak dengan sari buahnya sendiri..
  2. Memasak berlangsung secara otomatis pada suhu optimal.
  3. Anda tidak perlu khawatir tentang oksidasi dan pembakaran makanan.
  4. Makanan diet tidak membutuhkan banyak minyak.
  5. Hidangan Anda dimasak dengan tutup yang tertutup rapat.

Multicooker bagus karena memasak makanan yang berbeda - dari sup dan bubur hingga casserole dan souffle. Akhirnya, pemiliknya tahu bahwa ia memiliki fungsi "mulai tertunda". Anda tidak hanya bisa memasak semur, tetapi juga berbagai makanan penutup diet kapan saja, bahkan jika Anda tidak akan berada di dapur selama waktu yang diperlukan..

Resep multicooker

Bagi mereka yang bermimpi menurunkan berat badan, makanan diet di multicooker akan menjadi hadiah nyata. Mudah dalam mempersiapkannya, karena Anda hanya perlu membeli dan menyiapkan produk yang diperlukan. Mesin pintar akan menyiapkan hidangan itu sendiri dan tidak akan membiarkannya kurang matang atau dibakar.

Ada banyak resep diet yang dirancang khusus untuk digunakan dengan multicooker. Salah satunya disiapkan dengan cara biasa. Tetapi dengan menggabungkan bisnis dengan kesenangan (resep dan kemudahan memasak dalam teknik memasak), Anda pasti tidak akan mendapatkan tambahan berat badan..

Pertimbangkan hidangan yang dapat disiapkan menggunakan kemampuan multicooker.

Telur dadar

Ingin membuat sarapan klasik dengan slow cooker? Telur dadar bagus untuk ini. Saya sarankan agar Anda membiasakan diri dengan hanya dua resep, meskipun ada lebih banyak resep.

Klasik

  • susu - 2 sdm. l;
  • telur - 3 buah;
  • garam;
  • peterseli - 2 tangkai.
  1. Susu dan telur dikocok dengan tangan atau dengan mixer, ditambahkan garam dan bumbu.
  2. Semuanya dituangkan ke dalam mangkuk, dimasukkan ke dalam slow cooker.
  3. Mode "memanggang" diatur, dipanggang selama 20 menit.

Telur dadar protein

  • telur (protein) - 4;
  • mentega - 1 sdm. l;
  • susu - 4 sdt;
  • garam;
  • cetakan silikon untuk memanggang.
  1. Putih telur dipisahkan dengan hati-hati dari kuning telur (kuning telur cocok untuk menyiapkan hidangan lain).
  2. Protein yang dihasilkan dipukul dengan mixer sampai terbentuk busa halus yang homogen..
  3. Susu dituangkan ke dalam massa yang dihasilkan, dicampur dengan lembut, ditambahkan garam.
  4. Cetakan dilapisi dengan minyak, dan protein berbusa diletakkan di atasnya dalam volume yang sama.
  5. Air dituangkan ke dalam multicooker, kemudian perapian ditempatkan di mana cetakan yang diisi ditempatkan. Waktu pemanggangan - 10 menit, mode mengukus.

Versi terakhir dari telur dadar sangat ideal untuk diet, dapat digunakan sebagai lauk atau lauk terpisah. Namun, ini bahkan digunakan sebagai makanan penutup jika Anda menggunakan gula sebagai pengganti garam..

Ada banyak resep di mana daging digunakan sampai tingkat tertentu dalam buku resep makanan. Berikut cara-cara yang menyenangkan untuk memasak makan siang atau makan malam.

Isi paprika

Salah satu dari banyak hidangan favorit yang secara estetika terlihat enak dan memiliki rasa yang tak terlupakan. Paprika yang disajikan dengan indah dengan bumbu cincang akan menghiasi meja.

  • paprika bulgaria - 5-6 buah;
  • daging sapi atau ayam cincang - 0,4 kg;
  • nasi setengah matang - 100 g;
  • tomat - 2 buah;
  • air;
  • tomat - 2 sdm. l;
  • krim asam - 1 sdm. l;
  • rempah-rempah dan garam.
  1. Untuk menyiapkan hidangannya diambil nasi yang sudah kering, tidak perlu dimasak dulu. Pertama buat isian paprika. Daging cincang dicampur dengan nasi. Tomat dipotong kecil-kecil dan ditambahkan ke massa total. Garam dan merica secukupnya.
  2. Bagian atas paprika dipotong, kemudian sayuran harus dibersihkan dari dalam dengan hati-hati dari biji, urat, cuci bersih.
  3. Isiannya diletakkan di atas paprika yang rata dengan ujungnya.
  4. Pasta tomat dicampur dengan krim asam, ditambahkan air, sedikit merica.
  5. Paprika isian ditumpuk dalam mangkuk, dituangkan setengahnya dengan saus yang sudah disiapkan.
  6. Memasak dalam mode memanggang selama 20 menit. Kemudian mode beralih ke "stewing", paprika harus direbus 1 jam lagi.

Daging panggang dan sampanye

Jamur merupakan salah satu makanan rendah kalori. Untuk daging, Anda bisa mengonsumsi beef tenderloin, karena jumlah kalorinya berkurang. Panggang seperti itu ternyata tidak hanya makanan, tetapi juga bergizi. Ini bergizi, diserap oleh perut, menyenangkan tidak hanya dengan aromanya, tetapi juga penampilannya.

  • daging sapi - 0,7 kg;
  • champignons - 0,5 kg;
  • krim asam rendah lemak - 200 g;
  • wortel - 1 pc.;
  • bohlam;
  • minyak sayur - 1 sdm. l;
  • air - 0,5 l;
  • garam, rempah-rempah, bumbu dapur.
  1. Potong daging sapi menjadi beberapa bagian, bilas, keringkan di atas serbet.
  2. Kupas wortel dan bawang bombay, cuci bersih, potong-potong (gosok wortel pada parutan kasar).
  3. Kami mencuci champignon dan memotongnya juga.
  4. Daging sapi digoreng selama beberapa menit dalam multicooker dengan minyak sayur dalam mode "menggoreng".
  5. Campur jamur dan sayuran dengan daging, isi dengan air, aduk.
  6. Memasak dalam mode "mendidih" selama 15 menit.
  7. Tambahkan krim asam dan terus didihkan selama 30 menit.
  8. Taburi daging panggang dengan bumbu cincang sebelum disajikan.

Landak daging

Hidangan lezat lainnya yang sudah tidak asing lagi bagi kita sejak kecil. Dapat dimasak dalam multicooker, sehingga Anda tidak perlu repot. Pilih apa saja untuk daging - ayam, kalkun, sapi, kelinci atau babi tanpa lemak.

  • daging cincang - 0,5 kg;
  • beras berbiji panjang - 150 g;
  • bohlam;
  • zucchini - setengah sayuran berukuran sedang;
  • telur - 1 pc;
  • minyak sayur - 1 sdm. l;
  • bumbu, rempah-rempah, garam.
  1. Layak dimulai dengan sayuran. Zucchini diparut, jus diperas. Potong bawang bombay menjadi potongan-potongan kecil, lalu campur dengan courgette.
  2. Sayuran cincang ditambahkan ke daging cincang, telur dituangkan (sebagai gantinya, ambil sedikit pati yang diencerkan dalam cairan).
  3. Tambahkan nasi ke daging cincang asin dan merica. Sayuran cincang, masukkan ke dalam campuran.
  4. Sekarang bola kecil terbentuk (ukurannya tergantung pada preferensi Anda).
  5. Mangkuk multicooker diminyaki, landak diletakkan di sana dalam lapisan yang rata.
  6. Hidangan dimasak dalam mode kukus selama 50 menit.

Mereka terlihat sangat imut dan bisa disajikan dengan lauk apapun. Tambahkan saus, krim asam, atau mentega ke piring sebelum disajikan.

Lauk pauk

Apa itu makan siang tanpa hidangan kedua, di mana lauk disajikan? Dan untuk makan malam diet, kita sering memasak sesuatu yang enak yang membutuhkan tambahan lauk. Mereka bisa dimasak di microwave. Anda dapat dengan mudah memasak soba atau nasi - untuk ini, bilas sereal, isi dengan slow cooker, garam, isi dengan air dan taruh pada mode yang sesuai.

Namun, ada cara alternatif untuk membuat hidangan lezat dan berkreasi. Simak lebih dekat resep-resep berikut ini.

Hiasan terong

Sehat, bergizi dan, akhirnya, enak - ini adalah suplemen nabati untuk hidangan daging, yang terdiri dari terong. Mempersiapkan dengan cepat, tidak memerlukan keahlian dan produk khusus.

  • terong berukuran sedang - 2-3 buah;
  • bawang putih - 2 siung;
  • minyak sayur - 1 sdm. l;
  • cuka, gula, garam - secukupnya;
  • daun salam, seikat adas.
  1. Bilas terong hingga bersih, potong ujungnya, lalu potong dadu.
  2. Tuang air ke dalam mangkuk multicooker. Tambahkan terong cincang. Tambahkan cuka, garam, gula.
  3. Potong setengah bagian dill yang diambil, masukkan bawang putih ke dalam crusher dan campur dengan sayuran.
  4. Massa dituangkan dengan air, daun salam ditempatkan, produk tanaman dituangkan.
  5. Untuk memasak, cukup beberapa menit dalam mode "mendidih". Letakkan di atas meja yang ditaburi dill sisa.

Kacang rebus

Resep untuk mereka yang bermimpi menjadi lebih langsing. Vegetarian juga akan menghargai hidangannya. Digunakan sebagai lauk atau suguhan tersendiri.

  • kacang merah - 2 tumpukan;
  • bawang - 2 buah;
  • wortel - 1 pc.;
  • air - 5 gelas;
  • tomat - 1 sdm. l;
  • minyak sayur - 1 sdm. l;
  • kemangi, merica secukupnya;
  • garam.
  1. Kacang untuk memasak harus disiapkan. Rendam dalam air dingin malam sebelumnya agar membengkak semalaman..
  2. Kupas wortel dan bawang bombay, bilas, potong kecil-kecil. Tuang minyak ke dalam multicooker, tambahkan sayuran cincang, goreng selama 15-20 menit dalam mode "memanggang".
  3. Kemudian tambahkan bawang bombay dan wortel yang telah direndam sore hari, cuci bersih buncis. Pasta tomat, bumbu, garam, air juga dituang ke dalam wajan.
  4. Aktifkan mode soba. Dalam format ini, hidangan akan matang hingga buncis menyerap air. Jika Anda terbiasa dengan kacang lunak, tambahkan lebih banyak cairan daripada yang ditunjukkan dalam resep.

Casserole keju cottage

Dalam slow cooker, casserole bagus. Keju dadih adalah salah satu favorit, anak-anak menyukainya, orang dewasa memakannya dengan senang hati. Untuk menyiapkan makanan diet, Anda perlu mengambil keju cottage rendah lemak. Taruh gula sesuai kebijaksanaan Anda - Anda bisa mengambil lebih sedikit dari yang ditunjukkan dalam resep.

  • keju cottage - 0,5 kg;
  • telur - 3 pcs;
  • semolina - 2 sdm. l tanpa slide;
  • gula pasir - 3 sdm. l;
  • buah-buahan kering - 100 g;
  • garam.
  1. Buah kering harus direndam dalam air hangat (setidaknya setengah jam sebelum dimasak). Kemudian kami memotongnya menjadi beberapa bagian.
  2. Pisahkan putih telur dari kuning telur. Selanjutnya, Anda perlu bekerja dengannya secara terpisah. Protein itu sendiri, dengan tambahan garam, dikocok dengan mixer sampai muncul busa. Uleni kuning telur dengan semolina dan keju cottage, tambahkan gula pasir, aduk hingga rata.
  3. Masukkan buah-buahan kering ke dalam campuran, lalu tambahkan protein kocok dengan hati-hati. Aduk kembali adonan dadih..
  4. Masukkan campuran ke dalam panci, atur mode memanggang. Waktu memasak - jam.

Sayur rebus

Ada resep sup yang tidak ada habisnya tanpa daging. Ambil sayuran apa saja untuk hidangan ini. Saya mengusulkan resep vegetarian ini - sebagai makanan yang berdiri sendiri atau sebagai lauk.

  • zucchini - 2 buah;
  • wortel - 2 buah;
  • lada Bulgaria - 2 pcs;
  • kentang - ukuran sedang;
  • bohlam;
  • kubis putih - setengah kepala kubis;
  • bawang putih - 2 siung;
  • minyak sayur - 2 sdm. l;
  • bumbu halus, garam secukupnya.
  1. Menyiapkan sayuran. Kami mencuci semuanya, memotong kubis menjadi irisan, kentang, zucchini, dan bawang. Gosok wortel di parutan kasar.
  2. Paprika dibersihkan dari biji, urat, potong-potong.
  3. Kami mengaktifkan mode "rebus", taruh sayuran di mangkuk multicooker. Tuang minyak.
  4. Tutup rapatnya, rebus rebusan selama 30 menit. Kemudian tambahkan bawang putih parut atau tumbuk, garam, bumbu. Kami memasak hidangan dalam mode yang sama selama 15 menit lagi. Anda bisa menyajikan rebusan dengan dill cincang dan peterseli.

Sup ayam

Makanan diet dapat disiapkan dalam wajan pintar menggunakan ayam. Ahli gizi mencatat bahwa daging ayam yang dikombinasikan dengan sayuran memberikan efek optimal - tidak memungkinkan Anda menambah kilogram dan bergizi dengan baik. Resep sup ayam.

  • fillet ayam - 0,5 kg;
  • krim asam dengan kandungan lemak minimum - 100 gram;
  • telur - 1 pc.;
  • zucchini - 1 buah;
  • campuran jagung, kacang polong, kacang hijau - 9,3 kg;
  • bawang - 1 pc.;
  • minyak sayur - 1 sdm. l;
  • garam, bumbu.
  1. Cuci fillet, potong kecil-kecil.
  2. Kupas zucchini, potong dadu, potong bawang bombay, campur dengan sisa sayuran.
  3. Kami memasukkan semuanya ke dalam panci, tambahkan minyak.
  4. Campur krim asam dengan telur, isi bahannya. Tambahkan garam dan bumbu.
  5. Kami memulai mode "merebus", memasak hidangan selama 30 menit. Sajikan dengan bumbu cincang.

Bubur susu

Bubur susu bagus untuk perut. Pengamat berat badan tidak bisa hidup tanpa mereka. Untuk menurunkan berat badan, manfaat bubur jelai mutiara, tetapi tidak ada yang bisa dibandingkan dengan oatmeal klasik. Cobalah memasaknya di multicooker!

  • oatmeal - segelas;
  • susu - 2 gelas;
  • mentega - 1 sdt;
  • gula - 1 sdm. l;
  • garam secukupnya.
  1. Masukkan serpihan ke dalam panci, isi dengan susu.
  2. Tambahkan mentega, gula, garam.
  3. Kami mengaktifkan mode "bubur", masak selama 20 menit.

Haluskan sup

Saat menyusun menu diet, tidak mungkin dilakukan tanpa sup pure. Mari kita coba memasaknya dengan slow cooker menggunakan labu. Anda pasti akan menghargai rasa lembut dari hidangan ini..

  • wortel - 1 pc.;
  • bawang ukuran sedang;
  • labu (pulp) - 0,3 kg;
  • bawang putih - 1 siung;
  • peterseli, garam.
  1. Potong labu menjadi potongan-potongan kecil.
  2. Kami membersihkan dan memotong bawang bombay, wortel. Masukkan bawang putih melalui penghancur. Masukkan sayuran ke dalam panci, goreng selama 10 menit dalam mode "menggoreng", percikkan sesendok minyak sayur.
  3. Tambahkan labu ke dalam campuran sayuran, isi dengan air. Garam, kirim peterseli cincang ke sana.
  4. Kami menempatkan mode "memanggang", memasak sup selama 30 menit.
  5. Kocok campuran yang sudah matang dengan blender. Sajikan dengan bumbu segar.

Haluskan sayuran

Cara lain untuk memanjakan diri dengan makanan yang ringan dan sehat. Kalori di dalamnya sedikit, tapi ini tidak mempengaruhi rasa..

  • zucchini ukuran sedang - 1 pc.;
  • wortel - 1 pc.;
  • kentang - 3-4 pcs.;
  • bawang kecil;
  • garam, rempah-rempah.
  1. Kami membersihkan sayuran, memotongnya menjadi potongan-potongan kecil. Wortel bisa dipotong-potong di atas parutan kasar.
  2. Kami taruh ramuannya, garam, isi dengan air sehingga menutupi sayuran.
  3. Waktu memasak hingga 25 menit dengan mode "uap".
  4. Setelah dimatikan, air harus dikuras. Haluskan sayuran yang sudah matang dalam blender hingga halus, tambahkan bumbu. Anda bisa menyajikan hidangan dengan bumbu dan sedikit minyak..

Charlotte

Cobalah memanggang charlotte untuk hidangan penutup favorit Anda. Meski kandungan kalorinya rendah, rasanya cukup manis. Karena itu, ada baiknya memilih apel asam baginya untuk memberi semangat pada rasanya..

  • tepung - 2 cangkir;
  • telur - 4 pcs;
  • apel - 4 buah;
  • gula - 1 gelas;
  • soda - 0,5 sdt;
  • kayu manis, sedikit mentega.
  1. Kocok gula dan telur hingga merata. Ayak tepung, tambahkan soda kue, tambahkan ke dalam adonan telur. Aduk adonan hingga benar-benar homogen dan biarkan selama beberapa menit..
  2. Kami mencuci apel, kupas, potong-potong, buang intinya.
  3. Kami melapisi mangkuk dengan mentega dari dalam, meletakkan setengah apel di bagian bawah dalam lapisan yang rata, taburi dengan kayu manis.
  4. Kemudian tuangkan sebagian adonan hingga menutupi irisan apel. Kami menyebarkan paruh kedua apel di atas, ulangi prosedur dengan kayu manis dan adonan.
  5. Charlotte dipanggang selama 1 jam dengan mode "memanggang".

Potongan daging ikan

Ikan adalah salah satu makanan yang direkomendasikan untuk menjaga gaya hidup sehat. Selain itu, ikan dalam multicooker dimasak dengan sangat cepat. Buat kue ikan untuk menambah variasi pada menu Anda. Anda dapat mengambil ikan apa saja, dari tombak hingga ikan pollock.

  • fillet ikan yang dicairkan - 0,6 kg;
  • telur - 2 pcs;
  • Bawang Sedang;
  • roti - 2 buah;
  • susu, garam, tepung, lada hitam.
  1. Pastikan tidak ada tulang pada ikan. Anda harus melewatkan fillet melalui penggiling daging, peras sedikit (agar daging cincang lebih kering). Cara lainnya, potong ikan dengan sangat halus.
  2. Rendam potongan roti dalam susu selama 10 menit, peras juga, masukkan daging cincang. Tambahkan telur.
  3. Kupas bawang bombay, potong atau gosokkan pada parutan kasar, lalu tambahkan hingga menjadi massa total.
  4. Campur daging cincang secukupnya, merica, garam secukupnya.
  5. Kami menerjemahkan multicooker ke dalam format kapal uap.
  6. Kami membentuk irisan daging dari daging cincang, menggulungnya dengan tepung, meletakkannya di rak kawat.
  7. Kami mengaktifkan mode "uap", mengatur waktu menjadi 25 menit. Irisan daging harus dikukus.

Jika Anda lebih suka hidangan goreng, irisan daging yang disiapkan dengan cara yang sama dapat digoreng dengan tambahan minyak sayur dalam mode menggoreng untuk waktu yang ditentukan..

Souffle apel

Meskipun Anda menghitung setiap kalori, Anda tetap membutuhkan makanan manis. Bagaimanapun, itu adalah glukosa, tanpanya tubuh tidak dapat berfungsi sepenuhnya. Tetapi Anda tidak harus mengambil permen atau selai jeruk. Masak souffle apel paling lembut dalam multicooker - tidak mungkin Anda melepaskan diri darinya!

  • apel manis - 4 buah;
  • tepung - 2 cangkir;
  • telur - 2 pcs;
  • gula pasir - 1 gelas;
  • mentega - 200 g;
  • krim asam - 200 g.
  1. Cuci apel, buang kulit dan intinya. Potong kecil-kecil (jika diinginkan, Anda bisa memarut di parutan kasar).
  2. Kami menguleni adonan. Untuk melakukan ini, kocok mentega cair dengan tepung dan ½ total gula dalam blender.
  3. Kami melumuri mangkuk multicooker dengan minyak, meletakkan bagian bawah dan dindingnya dengan adonan (dengan demikian, kami akan memiliki wadah untuk isian apel dari adonan).
  4. Taruh apel dalam mangkuk berisi adonan.
  5. Kocok separuh gula lainnya dengan telur. Kemudian tambahkan krim asam di sana dan kocok lagi.
  6. Tuang apel dengan campuran krim asam telur, ratakan permukaannya.
  7. Souffle dipanggang selama 40 menit dalam mode memanggang. Hidangan yang sudah jadi memiliki kulit bagian atas yang kemerahan dan agak kenyal.

Pilaf dengan ikan

Ini salah satu hidangan eksotis, karena kita biasa melihat pilaf hanya dengan nasi. Percayalah, suguhan ikan akan membuat Anda menjilat jari Anda. Lebih baik baginya memilih ikan merah - salmon atau trout merah muda.

  • fillet ikan - 0,3 kg;
  • beras - 2 cangkir;
  • air - 3 gelas;
  • minyak zaitun - 1 sdm. l;
  • Bawang;
  • garam, rempah-rempah.
  1. Kami mencuci ikan, potong-potong. Kami mengupas dan memotong bawang. Kami memasukkan semuanya ke dalam panci, tanpa menutup tutupnya, dan menggoreng dalam minyak selama beberapa menit dalam mode menggoreng.
  2. Kami mencuci beras, tertidur untuk ikan. Kemudian isi komponen dengan air. Campur, tambahkan garam, bumbu, setelah itu piring tidak lagi diaduk.
  3. Mode "pilaf" cocok untuk memasak, tetapi Anda harus mematikannya lebih awal dari yang disediakan oleh program. Alasannya, ikan lebih cepat masak daripada daging. Dalam pengerjaannya cek kesiapan nasi dan ikannya, kalau pilafnya sudah direbus matikan.

Kesimpulan

Saya menawarkan resep menarik yang memungkinkan Anda memasak dengan nikmat menggunakan multicooker. Jika makan makanan yang tepat adalah pilihan Anda, penanak nasi dapat membantu Anda menciptakan kuliner yang nikmat dan tetap langsing..

Resep terbaik untuk hidangan diet lezat dalam slow cooker

Dalam multicooker, hidangan disiapkan dengan sedikit minyak, sambil menjaga vitamin dan mineral. Resep diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan dalam multicooker yang memukau dengan variasi, akan menjadi kunci sukses transisi ke diet sehat.

Sekarang Anda tidak perlu berdiri di depan kompor selama beberapa jam berturut-turut, dan menghabiskan waktu luang untuk berolahraga..

Hidangan diet dalam slow cooker

Saat menggunakan multicooker, keuntungannya diperhatikan:

  • proses memasak berlangsung di bawah tutup yang tertutup rapat;
  • tidak perlu mengontrol pemasakan, pemasakan dan pemasakan dilakukan pada suhu rendah;
  • makanan disiapkan dengan jus mereka sendiri;
  • makanan tidak terbakar atau teroksidasi;
  • jumlah minimum minyak goreng.

Banyak resep diet untuk menurunkan berat badan telah dikembangkan, di antaranya hidangan yang berbahan dasar daging tanpa lemak, ikan, keju cottage, dan sayuran menonjol

Makanan diet dan kalori

Ada cara untuk mempelajari cara makan untuk menurunkan berat badan:

  • Kandungan kalori suatu hidangan tergantung pada jumlah minyak dan lemak yang digunakan dalam menggoreng..
  • Ini harus dimasak dalam slow cooker atau double boiler, dan sebagai pengganti saus berlemak, bumbui salad dengan yogurt atau krim asam..
  • Gantilah daging berlemak dengan daging ayam atau kelinci, jeroan.
  • Tingkatkan jumlah sayuran dalam makanan.
  • Panggang roti berdasarkan dedak atau tepung gandum hitam.

Memasak makanan rendah kalori dalam multicooker akan membuat menu harian Anda beragam. Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan akan dapat memilih resep untuk kursus pertama dan kedua, yang disusun dengan mempertimbangkan aturan nutrisi yang tepat.

Resep multicooker

Resep diet tidak memerlukan perhatian atau keahlian khusus dari nyonya rumah di rumah. Cukup membeli satu set produk untuk memulai proses memasak.

Berkat resep sederhana dan rendah kalori, Anda juga bisa melakukan diet, menurunkan berat badan, dan menurunkan berat badan secara signifikan..

Produk roti

Makanan yang dipanggang diet disiapkan di multicooker setiap hari. Ada resep untuk muffin manis dan pai, serta banyak makanan panggang berbasis keju cottage..

Casserole keju cottage

Bahan:

  • 100 g buah kering;
  • 3 telur;
  • garam secukupnya;
  • 3 sdm. l. Sahara;
  • 500 g keju cottage;
  • 25 g semolina.

Resep:

  • 100 g buah-buahan kering dipotong-potong, 3 butir telur dibagi putih dan kuning telur.
  • Kocok putih telur dengan sedikit garam hingga menjadi busa..
  • Kuning telur dicampur dengan 3 sdm. l. gula, 500 g keju cottage dan 25 g semolina.
  • Perkenalkan buah-buahan kering.
  • Aduk protein ke dalam massa dadih.
  • Ekspos program memanggang selama satu jam.

Bahan:

  • buah-buahan kering - 100 g;
  • kacang-kacangan - 100 g;
  • tepung biji rami 100 g;
  • 2 cangkir tepung terigu;
  • garam secukupnya;
  • segelas kefir.

Resep:

  • Buah dan kacang kering dipotong-potong.
  • Campur 100 g tepung biji rami dengan 2 cangkir tepung terigu.
  • Garam, tuangkan segelas kefir.
  • Aduk buah dan kacang kering.
  • Masak selama setengah jam dalam mode "Memanggang".

Charlotte

Bahan:

  • 2 apel;
  • jus lemon;
  • 4 tupai;
  • Gula;
  • 12 Seni. l. havermut.

Resep:

  • 2 buah apel, kupas dan inti, potong-potong.
  • Taburi dengan jus lemon.
  • 4 putih, berbusa dengan gula.
  • Dicampur dengan 12 sdm. l. oatmeal atau serpihan cincang.
  • Taruh apel di dasar mangkok, tuang adonan.
  • Aktifkan mode "Memanggang" selama satu jam.

Kue keju

Bahan:

  • kismis - 100 g;
  • 300 g keju cottage;
  • sesendok gula;
  • 3 sdm. l. tepung.

Resep:

  • Kismis dituangkan dengan air mendidih selama beberapa menit.
  • Siapkan adonan dari 300 g keju cottage, sendok makan gula, telur dan 3 sdm. l. tepung.
  • Taruh kismis.
  • Mereka membentuk kue keju dengan tangan basah.
  • Transfer ke multicooker.
  • Goreng selama 5 menit di kedua sisi.

Manna

Bahan:

  • segelas kefir;
  • segelas semolina;
  • telur;
  • pemanis;
  • bubuk pengembang;
  • tepung.

Resep:

  • Segelas kefir dituangkan ke dalam segelas semolina.
  • Telur digiling dengan pemanis, baking powder dan tepung.
  • Dua campuran digabungkan, adonan disiapkan dalam mode "Memanggang" selama satu setengah jam.

Biskuit

Bahan:

  • 250 g selai;
  • tepung;
  • bubuk pengembang;
  • 2 telur.

Resep:

  • Sepasang telur diaduk dengan 250 g selai, tepung dengan baking powder.
  • Adonan dituang ke dalam mangkok.
  • Masak dengan mode "Memanggang" selama satu jam.

Bahan:

  • 120 g mentega;
  • pemanis;
  • 3 telur;
  • 2 sdm. l. krim asam rendah lemak;
  • 250 g keju cottage;
  • 2 sdm. l. havermut;
  • bubuk pengembang.

Resep:

  • Lelehkan 120 g mentega.
  • Dicampur dengan pemanis.
  • 3 telur dan 2 sdm dimasukkan. l. krim asam rendah lemak, kocok.
  • Tambahkan 250 g keju cottage ke dalam campuran, aduk.
  • Dalam wadah terpisah, sambungkan 2 sdm. l. oatmeal dengan baking powder.
  • Kocok cairan dan massa kering selama beberapa menit.
  • Panggang dengan mode "Memanggang" selama satu setengah jam.

kue keju

Bahan:

  • 150 g kue;
  • Jus apel;
  • 400 g keju cottage;
  • 300 ml yogurt;
  • sesendok gula;
  • jus lemon;
  • 2 telur;
  • pati.

Resep:

  • Untuk alasnya, Anda perlu menghancurkan 150 g kue kering, campur dengan jus apel.
  • Giling 400 g keju cottage dengan 300 ml yogurt, satu sendok makan gula dan jus lemon.
  • Kocok kuning telur dan putihnya secara terpisah dari 2 butir telur.
  • Gabungkan dengan campuran dadih, tambahkan pati, kocok.
  • Kue ditempatkan di mangkuk, dan massa dadih didistribusikan di atasnya.
  • Aktifkan mode "Memanggang" selama satu jam.

Bahan:

  • 2 sdm. l. Sahara;
  • telur;
  • wortel - 1 pc.;
  • soda;
  • cuka;
  • 1 cangkir oatmeal cincang
  • kemasan yogurt.

Resep:

  • Kocok 2 sdm. l. gula dengan telur.
  • Perkenalkan wortel parut, tambahkan soda yang dibasahi dengan cuka, serta 1 gelas oatmeal cincang..
  • Semuanya diaduk dan dituang ke dalam mangkuk..
  • Aktifkan "Memanggang" selama satu jam.
  • Lumuri kue yang sudah dipotong dengan gula dan yogurt.

Pai

Bahan:

  • 8 Seni. l. havermut;
  • 0,5 l kefir rendah lemak;
  • aprikot kering;
  • soda - setengah sendok teh;
  • cuka;
  • kayu manis;
  • panili.

Resep:

  • 8 Seni. l. oatmeal dibagi menjadi dua bagian: satu digiling menjadi tepung, yang lain dibiarkan menjadi serpihan.
  • Tuang oatmeal dengan 0,5 l kefir rendah lemak.
  • Tambahkan aprikot kering cincang, soda cuka, kayu manis atau vanilin.
  • Dalam mode "Memanggang", masak kue selama 40 menit di satu sisi, lalu 20 menit di sisi kedua.

Dalam slow cooker, daging kukus, dibakar, digoreng, dan direbus, sering kali dibungkus dengan kertas timah.

Ayam diet

Bahan:

  • ayam utuh;
  • setengah lemon;
  • minyak zaitun;
  • 2-3 siung bawang putih;
  • garam, timi, merica secukupnya.

Resep:

  • Ayam direndam dalam campuran jus setengah lemon dan minyak zaitun.
  • Gosok kulit dan perut burung dengan bawang putih cincang, parut dengan garam, timi, merica, dan kulit lemon.
  • Dengan mode "Memanggang", berdirilah sekitar satu jam.
  • Kemudian balik, panggang lagi selama 20 menit.

Irisan daging dalam slow cooker

Bahan:

  • fillet daging;
  • wortel - 1 pc.;
  • Bawang;
  • Bawang putih;
  • sereal;
  • 50 ml air;
  • garam dan merica secukupnya.

Resep:

  • Fillet daging dengan wortel, bawang bombay, dan bawang putih melewati penggiling daging.
  • Kombinasikan dengan oatmeal dan 50 ml air.
  • Garam dan merica.
  • Bentuk irisan daging oval.
  • Tuang air ke dalam mangkuk, atur wadah uap.
  • Tata irisan daging.
  • Masak dengan mode "Memasak" selama setengah jam.

Dada ayam

Bahan:

  • dada ayam;
  • paket krim asam;
  • garam, kari dan paprika secukupnya.

Resep:

  • Krim asam, paprika, garam dan kari membuat bumbu rendaman.
  • Payudara dilapisi dengan campuran di semua sisi, dibiarkan selama setengah jam.
  • Kemudian dibungkus dengan foil.
  • Ditempatkan di atas panggangan multicooker.
  • Masak dengan Steam selama hampir satu jam.

Daging sapi

Bahan:

  • daging sapi;
  • 1 bawang;
  • satu siung bawang putih;
  • pasta tomat;
  • garam dan bumbu secukupnya.

Resep:

  • Potongan daging sapi ditempatkan dalam mangkuk.
  • Taburi bawang bombay, bawang putih, pasta tomat, garam dan rempah-rempah.
  • Itu tetap terisi dengan air.
  • Aktifkan mode "Pemadaman" selama satu setengah jam.

Kubis gulung

Bahan:

  • 200 g fillet ayam atau sapi;
  • daun kubis atas;
  • bawang dan wortel;
  • 100 g beras;
  • 1 paprika;
  • 2 tomat;
  • Batang seledri 10 cm;
  • bawang putih, garam, rempah-rempah, pasta tomat.

Resep:

  • Kocok daun kubis bagian atas dengan palu;
  • Potongan daging dengan wortel, bawang bombay, dan bawang putih melewati penggiling daging;
  • Cincang halus paprika, tomat, seledri;
  • Daging cincang dikombinasikan dengan nasi dan sayuran, garam, merica, tambahkan bumbu apa pun;
  • Taruh satu sendok penuh daging cincang di atas daun selada, bentuk kubis isian;
  • Masukkan kubis isian ke dalam mangkuk multicooker, tuangkan air dan pasta tomat;
  • Nyalakan program "Memanggang" selama 20 menit, lalu alihkan ke "Rebus" selama satu jam lagi.

bakso

Bahan:

  • 0,5 kg daging sapi muda;
  • bawang - 1 pc.;
  • garam dan merica secukupnya.

Resep:

  • 0,5 kg daging sapi melewati penggiling daging bersama dengan bawang.
  • Garam dan merica.
  • Bentuk bola.
  • Pindahkan ke mangkuk, tuangkan air.
  • Nyalakan mode "Memasak dengan uap" selama setengah jam.

Hati ayam

Bahan:

  • Hati ayam;
  • wortel - 1 pc.;
  • bawang - 1 pc.;
  • garam, merica dan bumbu secukupnya.

Resep:

  • Wortel dan bawang ditumis dengan program "Stew".
  • Tambahkan potongan hati, tuangkan air.
  • Masak sekitar setengah jam.
  • Garam, merica, masukkan sayuran cincang.

Hati sapi

Bahan:

  • hati - 600 g;
  • tepung;
  • bawang - 1 pc.;
  • krim asam;
  • garam dan merica secukupnya.

Resep:

  • Hati dicuci, salurannya diangkat.
  • Potong-potong, taburi tepung.
  • Goreng bawang bombay dengan hati.
  • Tuang ke dalam air, tambahkan krim asam, garam dan merica.
  • Setel mode "Pemadaman" selama 20 menit.

Turki

Bahan:

  • daging kalkun;
  • wortel - 1 pc.;
  • garam dan bumbu secukupnya;
  • yogurt.

Resep:

  • Wortel parut, garam, bumbu ditambahkan ke unggas potong-potong.
  • Dituangkan dengan yogurt.
  • Memasak berlangsung setengah jam dengan mode "Quenching".

kelinci

Bahan:

  • daging kelinci;
  • bawang - 1 pc.;
  • garam dan merica secukupnya;
  • Sayuran.

Resep:

  • Bawang goreng dengan potongan kelinci.
  • Tambahkan air untuk menutupi daging, garam dan merica.
  • Sebuah wadah uap dengan sayuran ditempatkan di atasnya..
  • Aktifkan mode "Multipovar" selama setengah jam.

Pilaf dengan daging

Bahan:

  • induk ayam;
  • wortel - 1 pc.;
  • bawang - 1 pc.;
  • bumbu dan garam secukupnya;
  • Nasi.

Resep:

  • Ayamnya dipotong-potong.
  • Ditempatkan dalam mangkuk, rebus dengan jus sendiri.
  • Tambahkan wortel cincang dengan bawang bombay, bumbu, nasi yang sudah dicuci.
  • Diisi dengan air.
  • Masak dengan program "Pilaf" selama setengah jam.

Hidangan ikan diet dikukus, direbus dan dipanggang.

ikan kod

Bahan:

  • ikan kod;
  • merica dan garam secukupnya;
  • jus lemon;
  • 2 gelas air.

Resep:

  • Ikan dicuci, dikeringkan, digosok dengan merica dan garam, ditaburi jus lemon.
  • Tuang 2 gelas air ke dalam mangkuk.
  • Atur keranjang, taruh ikannya.
  • Masak selama 10 menit dalam mode "Memasak dengan uap".

Pollock

Bahan:

  • pollock;
  • garam dan bumbu secukupnya;
  • lemon.

Resep:

  • Potongan pollock diasinkan, dibumbui dengan rempah-rempah.
  • Letakkan lingkaran lemon di atasnya.
  • Setiap bagian dibungkus dengan kertas timah.
  • Kirim ke multicooker selama 20 menit dengan mode "Memasak dengan uap".

Mudah membuat sup diet dalam slow cooker.

Solyanka

Bahan:

  • bohlam;
  • wortel;
  • induk ayam;
  • garam dan merica secukupnya.

Resep:

  • Tumis bawang bombay cincang dengan wortel.
  • Isi potongan ayam.
  • Masak dengan program "Frying" selama setengah jam, lalu setel "Stewing" selama 15 menit lagi.
  • Garam dan merica.
  • Tuang kubis cincang, rebus selama beberapa jam.

Haluskan sup labu

Bahan:

  • labu;
  • bawang kecil - 1 pc.;
  • wortel;
  • Bawang putih;
  • garam dan bumbu secukupnya.

Resep:

  • Goreng bawang bombay cincang, wortel dan bawang putih.
  • Sebarkan potongan labu.
  • Dituang dengan kaldu sayur.
  • Asin, ditaburi bumbu dan rempah-rempah.
  • Setel mode "Memanggang" selama setengah jam.
  • Kocok dengan blender.

Sayuran

Rasa masakan sayur dilengkapi dengan bumbu favorit Anda..

Kubis rebus

Bahan:

  • kubis putih;
  • wortel - 1 pc.;
  • bawang - 1 pc.;
  • tomat;
  • merica - 1 pc.;
  • garam dan merica secukupnya.

Resep:

  • Potong setengah kubis dengan wortel, bawang bombay, tomat, dan paprika.
  • Pindahkan ke mangkuk.
  • Tuang air, garam dan merica.
  • Masak selama sekitar setengah jam dengan program "Stew".

Sayuran rebus

Bahan:

  • timun Jepang;
  • terong;
  • tomat;
  • lada;
  • Bawang;
  • wortel;
  • garam dan merica secukupnya.

Resep:

  • Cukini potong dadu, terong, tomat, paprika, bawang bombay, dan wortel.
  • Garam dan merica.
  • Dengan program "Quenching", biarkan selama 40 menit.

Timun Jepang

Bahan:

  • timun Jepang;
  • kari dan hop-suneli;
  • garam secukupnya;
  • air.

Resep:

  • Taruh mug zucchini muda ke dalam keranjang kukusan.
  • Taburi dengan kari dan lompatan suneli.
  • Asin, tambah 3 gelas air.
  • Masak selama 10 menit dengan "Steam cooking".

Labu

Bahan:

  • labu;
  • garam dan bumbu secukupnya.

Resep:

  • Labu dipotong-potong.
  • Pindah ke dalam mangkuk berisi air.
  • Aktifkan "Memasak dengan uap" selama beberapa menit.
  • Asin, ditaburi bumbu cincang.

Terong

Bahan:

  • terong;
  • garam dan gula pasir secukupnya;
  • cuka;
  • Bawang putih;
  • dill dan lavrushka;
  • minyak sayur.

Resep:

  • Terong dicuci bersih dan dipotong dadu kecil, diasinkan.
  • Air dituangkan ke dalam mangkuk, gula, garam, cuka, bawang putih, dill, lavrushka, minyak sayur ditambahkan.
  • Tekan tombol "Mendidih", taruh terong dalam mangkuk selama 10 menit.

Sayur rebus

Bahan:

  • setengah kepala kubis;
  • paprika;
  • 3 wortel;
  • 2 kentang.

Resep:

  • Setengah kepala kubis dengan paprika dipotong-potong.
  • Potong 3 wortel dan 2 kentang menjadi kubus.
  • Masak selama setengah jam dengan mode "Quenching".
  • Kacang asin dan dituang.

Isi merica

Bahan:

  • 400 g daging cincang;
  • 100 g beras mentah;
  • tomat;
  • garam, merica dan bumbu secukupnya;
  • krim asam;
  • pasta tomat;
  • air.

Resep:

  • 400 g daging cincang dicampur dengan 100 g nasi mentah dan tomat cincang, garam, merica, bumbu ditambahkan.
  • Isi merica dengan campuran, taruh dalam mangkuk.
  • Siapkan saus dari krim asam, pasta tomat dan air, garam.
  • Tuang setengah paprika ke dalam mangkuk.
  • Aktifkan mode "Memanggang" selama 20 menit.
  • Diulangi pada "Quenching" selama satu jam lagi.

makanan penutup

Resep asli untuk hidangan manis akan berguna saat menyusun diet.

Souffle

Bahan:

  • 200 g keju cottage;
  • 0,75 sdm. yogurt;
  • 3 sdm. l. Sahara;
  • telur;
  • kismis.

Resep:

  • 200 g keju cottage dikocok dengan blender bersama 0,75 sdm. yogurt, 3 sdm. l. gula, pati dan telur.
  • Tambahkan kismis.
  • Souffle dipindahkan ke cetakan silikon.
  • Taruh di jeruji.
  • Memasak berlangsung setengah jam dengan mode "Uap".

Puding

Bahan:

  • 2/3 st. kefir;
  • segelas semolina;
  • 4 telur;
  • 0,5 kg keju cottage;
  • 2/3 st. Sahara;
  • vanillin secukupnya.

Resep:

  • 2/3 st. kefir tuangkan segelas semolina.
  • 4 butir telur dibagi menjadi putih dan kuning telur, putihnya dikocok dengan sedikit garam.
  • Dalam 0,5 kg keju cottage, 2/3 st. gula, kuning telur, vanillin, soda kue, semolina dan putih kocok.
  • Masak selama satu jam dengan mode "Memanggang".

Telur dadar

Bahan:

  • 3 telur;
  • 2 sdm. l. susu;
  • bumbu secukupnya.

Resep:

  • Kocok 3 butir telur dengan 2 sdm. l. susu.
  • Tuang bumbu apa saja.
  • Tuang adonan telur ke dalam mangkuk.
  • Biarkan selama 20 menit dalam mode "Memanggang".

Apel

Bahan:

  • apel;
  • Pondok keju;
  • madu;
  • plum.

Resep:

  • Beberapa apel dikupas.
  • Untuk isian, campur keju cottage dengan madu dan plum.
  • Buah diisi dengan campuran dadih.
  • Masak selama setengah jam dengan mode "Memanggang".

Bubur memperkaya tubuh dengan serat, oleh karena itu, sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan..

Nasi

Segelas nasi dituangkan ke dalam mangkuk, dituangkan dengan 2 cangkir air mendidih, asin. Memasak berlangsung setengah jam dengan program "Nasi".

Soba

Tuang satu gelas multi buckwheat ke dalam mangkuk multicooker, garam, tambahkan 2 gelas multi air, nyalakan program "Bubur" selama 20 menit.

Havermut

Tuang 1 multi gelas oatmeal ke dalam multicooker, tuangkan 3 gelas air, garam, tambahkan satu sendok makan gula dan 30 g mentega. Atur program "Bubur" selama 15 menit, alihkan ke "Pemanasan" selama 10 menit lagi.

Jamur

Saat membuat hidangan diet, jamur sering digunakan, tetapi Anda dapat menggabungkan produk secara mandiri dengan sayuran apa pun.

Champignons

400 g sampanye dicuci, dipotong-potong, dituangkan ke dalam mangkuk multicooker, garam, merica, tuangkan segelas krim asam rendah lemak. Dengan program "Stew", hidangan dimasak selama 40 menit.

Menu diet selama seminggu

Hidangan di multicooker akan membantu Anda memutuskan menu rendah kalori.

Contoh menu selama seminggu di tabel:

HariTidak bisa
SeninSarapan: oatmeal, apel.

Snack: wortel parut.

Makan siang: nasi rebus dengan potongan uap.

Camilan sore: irisan buah.

Makan malam: sepiring ayam dan berbagai macam sayuran.

SelasaSarapan: keju cottage dengan pisang.

Snack: yogurt dan setengah grapefruit.

Makan siang: Sajikan ikan kukus dan kaldu.

Camilan sore: sepotong roti hitam dengan keju keras.

Makan malam: Sajikan telur dadar kukus dengan irisan sayuran.

RabuSarapan: oatmeal, apel.

Snack: asparagus rebus.

Makan siang: Sajikan sup sayur dengan kacang hijau.

Camilan sore: smoothie susu.

Makan malam: siapkan casserole keju cottage dengan aprikot kering.

KamisSarapan: oatmeal, apel.

Snack: daging sapi rebus.

Makan siang: sup haluskan.

Camilan sore: roti panggang dengan tomat dan keju.

Makan malam: sayuran rebus dengan ayam.

JumatSarapan: telur rebus matang, roti panggang, paprika.

Snack: irisan wortel dan apel.

Makan siang: sup dengan soba dan bakso.

Camilan sore: minum jus jeruk.

Makan malam: irisan ikan kukus, sayuran potong.

SabtuSarapan: masak bubur nasi, pisang.

Snack: segelas kefir rendah lemak.

Makan siang: Sajikan daging sapi rebus dengan soba dan sayuran.

Snack: Smoothie Pisang Susu.

Makan malam: ikan kukus, asparagus dan roti gandum.

MingguSarapan: Porsi oatmeal, grapefruit.

Snack: kacang-kacangan dan apel.

Makan siang: bakar ikan, rebus nasi merah.

Camilan sore: keju cottage dengan buah beri cocok.

Makan malam: telur dadar dengan sayuran, jus.

Makanan diet dengan

Radang perut

Dengan gastritis, mereka menolak daging asap, kaldu kaya, okroshka, daging berlemak, coklat, es krim, kopi, dan kvass. Kami merekomendasikan sup sayuran tumbuk, sereal lembut, telur dadar kukus, hidangan ayam dan daging sapi, irisan daging kukus, biskuit kering. Daging tanpa lemak disiapkan dalam slow cooker untuk bakso, bakso, gila.

Pankreatitis

Dalam bentuk kronis, hidangan daging, salad sayuran diperbolehkan, jika Anda mengecualikan kacang-kacangan dan kubis. Menu biasa divariasikan dengan salad daging rebus dengan sayuran. Dengan bentuk pedas, ayam, kelinci atau daging sapi dipilih dari daging, Anda bisa menggunakan sup sayur ringan dengan crouton roti hitam..

Daftar resep makanan diet masih jauh dari lengkap. Jika Anda belajar cara memasak makanan sehat dalam slow cooker, hidangan rendah kalori pun akan menjadi enak dan berkontribusi pada peningkatan kesehatan..